"UNA SESIÓN DE SALTOS"

El viernes de esta semana como otros muchos hemos bajado a las pistas de atletismo a realizar una sesión de saltos de altura.

Nuestro profesor con ayuda de un chico en practicas nos explicaron el trabajo que realizaríamos ese día.

1. Realizamos un calentamiento  de 10 minutos por grupos de 4 o 5 personas en el que tenía que ser por nuestra cuenta. Mi grupo comenzamos despertando nuestro cuerpo de manera ordenada comenzando por los tobillos y terminando en el cuello. Luego iniciamos una carrera suave y seguidamente unos ejercicios en carrera para preparar bien el cuerpo.
2. El chico nos reúne a todos y nos comenta más o menos como vio nuestros calentamientos, luego el nos va explicando algún ejercicio más específico para el salto que después realizaremos. Estos ejercicios eran sobretodo de movilidad de piernas y fuerza de ellas.
3. Luego por filas realizamos algún ejercicio de batidas subiendo lo mas que pudiéramos en desplazamientos.
4. Un circuito adaptado al salto: este constaba de unos palos a diferentes alturas para saltar con la pierna de batida cogiendo fuerza hacia arriba, luego una carrera suave y por ultimo un salto de altura pero este con tres conos marcando la referencia de apoyos de los pies y la realización de batida correcta para el posterior salto.
5. Una sucesión de saltos de altura con buena batida, brazos fuertes arriba y atrás, una carrera adecuada, los tres últimos apoyos antes del salto...
6. Por ultimo realizamos como un torneo de salto por alturas, eliminando a las personas que no superaran el listón, eso si cada uno disponía de 2 oportunidades por medida a saltar.

Personalmente me gusto mucho esta sesión ya que entre los compañeros se notaba el apoyo cuando alguien se disponía a saltar, y aunque a veces la persona que saltaba se podía sentir nerviosa por esto los aplausos te ayudaban.