¿Qué es el Aquagym?

El término “aquagym” es de etimología inglesa y viene a mezclar los términos ‘gimnasia’ y ‘agua’. Se trata pues, de una variante aeróbica dentro del medio acuático. Los beneficios de esta práctica son numerosos. La inclusión de esta práctica en nuestra sociedad es cada vez mayor. Su éxito, sobretodo en sectores poblacionales de edad avanzada o que han sufrido algún tipo de daño articular, muscular u óseo, se debe a varios factores destacables: 

• La música: Que nos ayuda a relajarnos o activarnos, sintiéndonos más cómodos en la realización de cualquier tipo de ejercicio. 

• Las propiedades del medio acuático: Que hacen que con un menor esfuerzo, debido a la flotabilidad de nuestros cuerpos, realicemos los mismos ejercicios que haríamos fuera del agua sin sentir tanto el cansancio; que hacen posible una serie de ejercicios imposibles de realizar fuera del mismo; que nuestra temperatura corporal sea mucho más agradable; que al realizar los ejercicios no suframos ningún tipo de impacto, como nos pasaría al realizarlo en el suelo. 

• La utilización de material: Que nos ayuda a adaptar el esfuerzo con las posibilidades y características de cada persona, ofreciendo mayor o menor resistencia al agua. 

• La temperatura del agua: Normalmente entre 28º y 31º C que nos hace más agradable el ejercicio, ayudando a relajarnos. 

Existen diversos materiales que se pueden utilizar para realizar el acuagym:

Mancuernas

Tabla

Bastón

Guantes

Balón

Step

Aquatubo

Tobilleras

Goma

Rubberband

Entere otros muchos

  Entre los beneficios que proporciona podemos citar que:

Favorece la circulación sanguínea.

Favorece la corrección postural.

Favorece el desarrollo de la musculatura.

Favorece la educación respiratoria.

Favorece la relajación.

Mejora de la flexibilidad y la resistencia.

Mejora cardiovascular.

Proporciona mayor resistencia al estés.

Previene el dolor de espalda.

El día de hoy tras la vuelta a piscina nos hemos divididos por grupos de 7 o 8 personas para poner en práctica lo hablado anteriormente.
La manera de ponerlo en práctica era hacer lo que nosotros entendíamos por acuagym, y dado que todos más o menos teníamos un concepto adecuado no hizo falta ayuda del profesor.
Mi grupo estaba compuesto por Diego Moreiras, Zaida, Claudia, Carla, Adrián Fidalgo y Daniel.
Como Diego no pudo hacer la práctica en el agua se quedó fuera dirigiéndonos y utilizando el material que el creía necesario.

UN RATO EN LA PISCINA

El pasado día 1 como cada lunes hemos ido a frigsa a las clases de piscina para ir mejorando poco a poco.
Por motivos ese día no pude hacer la clase dentro del agua como el resto de mis compañeros, por lo que me integré de igual forma fuera del agua ayudandoles.
La manera de ayudarles era corrigiendo tareas que previamente el profesor les había explicado.
La mejor manera de ayudarles es decirles las cosas despacio y poco a poco ya que si reciben demasiada información junta les puede resultar más complicado. 


La clase de ese día estuvo formada de 3 partes:

• Un pequeño calentamiento dentro del agua
• Una sesión de virajes
• Una iniciación de salvamento

En el calentamiento se practicaron los estilos de nado, respecto a los virajes los alumnos se colocaron por grupos para su realización y su corrección. Por último se crearon grupos de cuatro personas en los que debía de haber una chica como mínimo en cada uno de ellos para el salvamento. Cada integrante del grupo se encargará de una parte del salvamento según mejor le convenga.

Estas 4 partes son:

1. Buceo con aletas 25metros
2. Nado a crol cogiendo un muñeco del suelo y transportándolo hasta el compañero siguiente
3. Transporte del muñeco otros 25 metros
4. Nado a crol

Como opinión personal ese día fue constructivo ya que aprendes a ayudar a tus compañeros desde fuera, pero eché de menos poder realizar la clase en el agua como todos los lunes.