LOS VIRAJES EN NATACIÓN

En el mundo de la natación existen 4 virajes, uno para cada estilo, la mariposa, la espalda, la braza y el crol.
Encontramos otros 3 virajes pero estos son combinados: mariposa-espalda, espalda-braza, y braza-crol.


Comenzaremos enumerando las fases de cada uno de los estilos:


-MARIPOSA:

1. Aproximación y toque
2. Giro
3. Impulso
4. Deslizamiento mariposa

-ESPALDA:

1. Aproximación
2. Viraje
3. Toque
4. Impulso
5. Deslizamiento

-BRAZA:

1. Aproximación y toque
2. Giro
3. Impulso
4. Deslizamiento braza

-CROL: 

1. Aproximación
2. Giro o Viraje
3. Toque
4. Despegue o impulso
5. Deslizamiento
6. Propulsión

TÉCNICA DE LAS FASES DE VIRAJE:

• CROL:

1. Sin tocar la pared se coge aire, la mano derecha realiza la última tracción y la izquierda impulsa atrás.
2. La cabeza y las manos miran hacia abajo, pies y piernas se aproximan a caderas con rodillas dobladas. la mano izquierda impulsa agua hacia la cabeza y la derecha realiza un movimiento circular haciendo girar el cuerpo.
3. Situar cuerpo sobre el costado y los pies colocados a 30-40cm de la pared.
4. Las piernas impulsan, los brazos se estiran y debemos inclinarnos horizontalmente sin inclinación arriba o abajo.

• ESPALDA:

1.   Los banderines situados a 5cm, nos marcan la distancia hacia la pared. Cada nadador calcula el numero de sus brazadas para dejar dos antes de realizar el viraje.( En la ultima brazada se produce un giro para hacer una de crol y posteriormente el viraje.)
2. Igual que en crol.
3. y 4. Toque en la pared hacia arriba y impulso en esa posición .

               5. Deslizamiento estirado e impulso ligeramente hacia abajo para efectuar patada-delfín, cuando llega a superficie se completa la primera brazada.

• BRAZA:

1. Calcular la longitud de las últimas brazadas, evitar el contacto sin desplazamiento previo o brazos muy flexionados, deben de estar en extensión.
2. Flexión de codos y piernas, pies cerca de las caderas. Un brazo en la pared algo separado y otro hacia delante para menor resistencia del agua. Posteriormente los hombros y se separan de la pared y piernas van flexionadas.
3. Los pies en la pared, con la alineación de hombro y cadera sobre un costado horizontalmente. Durante la extensión el nadador gira para colocarse hacia abajo
4. Después de este se realiza una patada submarina completa, es decir, patada de braza y sale a superficie comenzando a nadar. En este impulso el nadador hace una dirección más hacia abajo.

• MARIPOSA: este viraje es exactamente igual al de braza, pero se encuentra una diferencia en el deslizamiento.

               4. Después del deslizamiento el nadador utiliza sus manos como timones para regular la profundidad, también mueve los pies a mariposa para ayudar a ascender a la superficie.

LAS COMBINACIONES:

En el siguiente vídeo podemos apreciar los virajes de las diferentes combinaciones de estilos.

Mariposa-Espalda:
El nadador o nadadora se acerca a la pared nadando estilo mariposa, al llegar al extremo de la piscina, toca para realizar un giro, agrupa el cuerpo en posición hidrodinámica se impulsa mirando hacia atrás en posición dorsal. Realizará una patada submarina de delfín o alternativa y se dejará deslizar. Seguidamente continuaremos el nado a espaldas.

Espalda-Braza:
El nadador o nadadora se acerca a la pared y se apoya en el extremo de ella con una mano manteniendo la posición dorsal, luego se agrupa el cuerpo para realizar el impulso siempre con posición hidrodinámica. Seguidamente se realizará una brazada completa submarina acompañada de una patada delfín y seguiremos el nado en estilo braza.

Braza-Crol:
El nadador o nadadora se acerca a la pared con nado de braza, apoya las manos al llegar a la pared, reagrupa el cuerpo antes de impulsarse de manera hidrodinámica como se puede apreciar en el vídeo. Seguidamente se realizarán patadas submarinas de delfín o alternativas y continuaremos el nado en estilo crol

  EN COLABORACION CON IVAN RODRIGUEZ HERMIDA